מאמרים לירידה במשקל

רוצה לרדת במשקל ולהרגיש טוב עם עצמך? קבלי טכניקה שתעזור לך להתמודד עם קשיים ולהתמיד בתהליך. כמה פעמים התחלתם תהליך של שינוי בכלל ותהליך ירידה במשקל בפרט והרמתם ידיים? כמה פעמים האשמתם את כל העולם במצבכם והרגשתם כעס אכזבה תסכול ייאוש ? ואז הרגשות הללו גרמו לכם לריפיון. הבסיס להצלחת תהליך שינוי נמצא בתוכינו בעולם הפנימי שלנו ולא מבחוץ. רוב האנשים סבורים שהם מרגישים טוב או רע בגלל סיבות חיצוניות ,בגלל האנשים שסביבם בגלל מצב החשבון שלהם בגלל הקורונה המדינה, ההנחיות המשפחה הגוף שלהם.. בקיצור הם סבורים שההרגשה שלהם תלויה באנשים וארועים חיצוניים ההנחת יסוד היא שאנחנו הם אלה שמייצרים את הרגשות שלנו ולא ארועים חיצוניים.

כמה פעמים החלטתם להוריד במשקל ,להצמד לתפריט,להפסיק לנשנש לעשות ספורט ולהפרד מהקילוגרמים המיותרים כמה פעמים החלטתם שאתם עושים הכל כדי לרזות ואחרי מס ימים מצאתם את עצמכם מוותרים ואז... כעסתם על עצמכם? החלטתם שאין לכם מספיק כוח רצון ויכולת התמדה עובדה ! שוב נפלתם על אכילת יתר

בתקופת החגים אני מקבלת עשרות פניות בכל יום ד"ר רינה מה יהיה עם המשקל שלי בחג איך אתמודד מול השפע הזה הום פרייז, מוקרמים, קצפות, סלט יווני עוגות גבינה ועוד.. הם בלחץ מה יהיה ? ונושאים משאלה הלוואי הלוואי והייתי רזה בטבע שלי, לאכול ולחגוג בלי להשמין גרם. אבל כיון וזה לא כך הן מבקשות שאצייד אותן בכלים והמלצות לעבור את החג בהנאה ומבלי לעלות במשקל

חג פורים חג של שמחה, של מהפך של שליטה, קריאת הסיפור האמיתי של המגילה, בין התחפושות המסכות והרעשנים והמון ממתקים ,מאפים ופיתויים מיוחדים ד"ר רינה מורדו phd מרכזת עבורכם טיפים שיעזרו לכם להסיר את המסיכות ולרזות. כמה פעמים בחיים שלכם מיד אחרי פורים הרגשתם תחושת אכזבה, עצב, כעס כבדות כשגיליתם שהחג השמח הזה הוסיף לכם 2 ק"ג שנוספו למשקל העודף שאתם נאבקים להוריד גם ככה? אני מניחה שהתשובה תהיה המון המון פעמים

המים מסייעים לחילוף חומרים תקין בגוף, לעיכול סדיר ולניקוי הגוף מרעלים ופסולת. עצירות היא לפעמים הצטברות רעלים, וחוסר פינוי של רעלים מהגוף לאורך זמן אינו בריא.,. סיבות נוספות לשתיית מים : שיפור מראה עור הפנים והגוף, הזנת השרירים ונוזלי המפרקים, מניעת עייפות, מניעה של היווצרות אבנים בכליות ואף מניעת סרטן. בהתחלה צריך להתאמן אח"כ זה הופך לאוטומט

כאשר יש לנו אמונה פנימית הנמצאת בתת ההכרה שלנו היא נותנת פקודה למערכת העצבים שלנו להגשים אותה. כדי שתביני כמה חשוב מה האמונה שאת מאמינה בה בתת ההכרה וכמה היא משפיעה על התוצאות שלך אשתף אותך בסיפור עד כמה האמונה משפיעה על התוצאות שלך.

יוצאים לפעילות גופנית כדי להתחטב חשוב שתדעו מה לאכול כדי שתשרפו שומן ולא שריר ולא תזיקו לגוף מאד חשוב לדעת מה לאכול אחרי אימון כדי לא להזיק לשרירים לחיטוב הגוף ולבריאות הכללית השילוב של תזונה ואימון מאד חשוב לכך. בכל אימון גופני הגוף מפרק שריר – ולכן אם לא נספק עבורו את אבני הבניין (הפחמימות והחלבונים), הוא ימשיך לפרק במקום לבנות. פעילות גופנית מאומצת, בשילוב עם תזונה לא מאוזנת, עלולה לגרום לנזק כמו דילדול מאגרי המינרלים והויטמינים בגוף ולגרום לתחושת עייפות וחולשה, כאבי שרירים, קשיי התאוששות, מצבי רוח ירודים, הפרעות במדדי הדם וירידה בכושר הריכוז .

כמה פעמים פצחת בדיאטה והמשקל לא ירד? כמה פעמים ניסית עד שכמעט התייאשת? נמאס לך להרעיב את עצמך ולראות איך כולם מסביבך אוכלים ונהנים ואת גם כשאת אוכלת כבר הפסקת להנות? הגיע הזמן שתדעי שהגוף הפיזי שלך מושפע מהמערכת הריגשית והמחשבתית שלך וממערכת האמונות שלך לכן זה לא יעזור לטפל רק בגוף הפיזיולוגי ע"פ הנוסחה המוכרת לעשות מאזן קלורי שלילי- לאכול תפריט מסודר ולעשות כושר , מסתבר שזה לא עובד לאורך זמן.

כשאנו רוצים לפתח את שרירי הגוף שלנו אנו עושים כושר ובהדרגה השרירים מתפתחים. גם כשרונות ויכולות אפשר לפתח ניתן לשפר ולפתח כמו כושר מנהיגות, יכולת שליטה, יכולת איפוק,סלחנות, שלווה, התמדה...אפשר! זה שאנו יודעים את העובדה הזו לא תמיד תקדם אותנו למטרה, כיון ולדעת זה לא מספיק ,צריך לעשות

הגריסים למעשה הם הגרעין של השעורה מלבד הפחמימות והחלבון שבהם הם עשירים במינרלים (סידן, ברזל, נחושת, מנגן וזרחן) וויטמינים מקבוצה B. הם בעלי עומס גליקמי נמוך כך שהם מומלצים במידתיות כמובן לחולי סכרת , הם אסורים לחולי צליאק ולמי שאוכל מזון ללא גלוטן. *בגריסים הרגילים* יש 6.8 גרם סיבים תזונתיים, פי שניים מאשר באורז מלא למשל.

החיים שלנו חושפים אותנו לרעלים שנמצאים בכל מקום כמו פיח המכוניות, התזונה המעובדת ואפילו בחמצן שאנחנו נושמים. הרעלים הללו מאיצים תהליכי הזדקנות של הגוף ויוצרים של מחלות ודלקות. בשתיית קפה ירוק אנו מספקים לגוף אנטי אוקסידנטים הנלחמים בדלקות ומחזקים את הגוף

כמי שמלווה לקוחות לתהליכי בריאות הרזיה והחלמה ,וקהילת בריאות, אני נשאלת רבות מה זה חלבון מלא, כמה חלבון לצרוך ביום, מהיכן נשיג חלבון גם אם אנחנו צמחוניים ועוד.. החלבון מהווה רכיב חשוב מאוד לבריאות הגוף, לתפקוד המוח וספקי אנרגיה נפלאים. הם בונים את השרירים התאים והרקמות בגופינו . מובילים חומרים בדם אל התאים, ומהתאים אל הדם לדוגמא המוגלובין נושא את הברזל שקושר אליו חמצן. משפיעים על מערכת החיסון ומהווים חומרי גלם להורמוני הגוף. החלבון כאמור חשוב וחיוני בגוף האדם וממלא תפקידים חשובים במרבית תהליכי החיים

הרצון להרגיש חופש הוא מתעתע וכדי להמחיש זאת אשאל אותך שאלה , האם כשאת אוכלת מכל הבא ליד את באמת חופשיה? האם את חופשיה לנשום מבלי לחשוב על הבטן שלא תבלוט יותר מידי האם את חופשיה לקנות את הבגדים שאת אוהבת ? האם באמת אנחנו חופשיים האמנם אנו בוחרים?