פיתוח שרירים מנטאלים להרזיה מנצחת
כשאנו רוצים לפתח את שרירי הגוף שלנו אנו עושים כושר ובהדרגה השרירים מתפתחים.
גם כשרונות ויכולות אפשר לפתח ניתן לשפר ולפתח כמו כושר מנהיגות, יכולת שליטה, יכולת איפוק,סלחנות, שלווה, התמדה...אפשר!
זה שאנו יודעים את העובדה הזו לא תמיד תקדם אותנו למטרה,
כיון ולדעת זה לא מספיק ,צריך לעשות
בדיוק כמו בשרירים הגופניים ,אם נצפה בסרטונים ובמתאמנים זה לא יפתח את השרירים שלנו,רק אם נתרגל ובהתמדה נצליח לפתח את השרירים.
כמה מאיתנו יודעים מה צריך לאכול ועל מה לוותר ועדיין לא יורדים במשקל ?כמה ידע מונגש לנו ? המון אז איפה הקאטש ? ביישום.
זוכרים שלמדנו לרכב על אופניים כשהיינו קטנים? מישהו ידע לפדל מיד ? ברור שלא .
כמה פעמים נפלנו נחבלנו
רק מי שהמשיך לנסות והתעקש ללמוד עד להצלחה למד לעשות זאת ובהמשך התחיל להנות ברכיבה!
כדי להמשיך ולנסות חשוב שנחבר את ההצלחה להנאה ,חשוב שנראה מה יקרה לנו כשהיכולת הזו תתפתח.
ובמקביל חשוב שנדע מה המחיר הסמוי שאנו משלמים על הוויתור הזה.
אם נחזור לדוגמת הרכיבה על אופניים
הכאב שלי : כל החברים רוכבים בהנאה ורק אני לא מצליח- זה פוגע בדימוי העצמי שלי, בהזדמנות לפעילות מהנה, שרירי הגוף שלי רפויים...(ברור שאפשר לבחור פעילות אחרת ,זו דוגמא רק לצורך ההמחשה)
ההנאה שלי: כשאלמד לרכב ארגיש תחושת הנאה, ארגיש תחושת שייכות,אוכל לעשות ספורט ,אנשום אוויר צח, אשתתף בתחרויות,הבריאות שלי תשתפר..
מחיר הוויתור הוא כואב ויקר
הציפי את הכאב שתחווי אם לא תרדי במשקל
מה הכאב שלך כשאת מוותרת על משקל גוף תקין :בריאות לקויה,תפיסה עצמית נמוכה,בושה,ריגשי אשמה,אכזבה, עצב
מה הרווח שלך כשאת מצליחה: קלילות,אנרגיה,בריאות,דימוי עצמי גבוה,קונה בגדים שאני אוהבת,נהנית להסתכל במראה, שמחה..
הוסיפי עוד מחירים ורווחים זה חשוב על מנת לגייס את עצמך להתאמן גם כשקשה,להמשיך גם אם נופלים.
וכעת התחילי להתאמן על פיתוח הכישורים שלדעתך יסייעו לך להשיג את מטרתך
לדוגמא : התמדה, איפוק שליטה ,יצירתיות...
כשתנסי להתאמן על איפוק בתחילה זה יהיה קשה כיון ויש לך התנהגות שנחוות אצלך כאוטומטית
את רואה מזון מפתה ואוכלת כיון והתפיסה העצמית שלך היא שאין לך את היכולת הנדרשת
ולכן בהתחלה תיפלי כמו מי שניסה לפדל ונפל
אם תוותרי בשלב הזה היכולת המנטאלית הזו לא תתפתח .
אך במידה ותתמידי
היכולת הזו תתפתח והשריר המנטאלי הזה יגדל יותר ויותר.
הזהות העצמית שלך תשתנה ,תתחילי להאמין בעצמך וביכולות שלך
שבירת האוטומט והאימון מסייעת ליצור קשר עיצבי חדש במוח ולהחליש את הקשר העיצבי האוטומטי שמוביל אותך לאכול בלי שליטה ועל כך במאמר אחר.
מצאו זמן מדי יום לדימיון- דמיינו את עצמכם בשליטה ומה זה עושה למשקל שלך
דמיינו ואת החיים שלכם כשאתם בשליטה ומנהלים את האוכל ואתם רזים,בריאים ואנרגטיים.
תהליך ירידה במשקל הוא תהליך שדורש פיתוח כשרונות ויכולות בדיוק כמו השרירים הפיזיים .
לפעמים מועדים וזה בסדר זה חלק מהתהליך!
זה לא אומר עליכם שאינכם יכולים וובוודאי זה לא הזמן לוותר ולפרוש
יש לנו שתי אפשרויות בחירה אחת היא לוותר והשניה לנסות שוב וחזק יותר
במה את בוחרת?
בברכה ד"ר רינה מורדו phd
