רוצה לרדת במשקל ולהרגיש טוב עם עצמך? קבלי טכניקה שתעזור לך להתמודד עם קשיים ולהתמיד בתהליך.
כמה פעמים התחלתם תהליך של שינוי בכלל ותהליך ירידה במשקל בפרט והרמתם ידיים?
כמה פעמים האשמתם את כל העולם במצבכם והרגשתם כעס אכזבה תסכול ייאוש ?
ואז הרגשות הללו גרמו לכם לריפיון.
הבסיס להצלחת תהליך שינוי נמצא בתוכינו בעולם הפנימי שלנו ולא מבחוץ.
זה שתקבלי עוד תפריטים זה לא באמת מה שיסייע לך לרזות עד שלא תטפלי בעולם הפנימי שלך ברגשות והאמונות שלך
מה שיגרום לכם לשנות את הרגשות שלכם,ולהשיג את התוצאות שלכם ניתן להשגה בצורה מאד פשוטה , במאמר זה ,כמו בכל הסרטונים וההדרכות שאני מעבירה, אתן לכם כלי פרקטי שיגרום לכם להרגיש טוב יותר ע"י שימוש בטכניקת nlp פשוטה ויעילה שתוכלו להשתמש בה מיד בסיום קריאת המאמר.
שימו לב שמה שיגרום לכם לרדת במשקל ולהרגיש טוב הוא לא קריאת המאמר אלא שימוש בטכניקה .
רוב האנשים סבורים שהם מרגישים טוב או רע בגלל סיבות חיצוניות ,בגלל האנשים שסביבם בגלל מצב החשבון שלהם בגלל הקורונה המדינה, ההנחיות המשפחה הגוף שלהם.. בקיצור הם סבורים שההרגשה שלהם תלויה באנשים וארועים חיצוניים
ההנחת יסוד היא שאנחנו הם אלה שמייצרים את הרגשות שלנו ולא ארועים חיצוניים.
אמנם נסיבות חיצוניות עלולות להשפיע על הרגשות שלנו אך הם אינם מייצרות אותם, הסיבה העמוקה לרגשות שלנו היא פרשנות שאנו נותנים לארועים ,והפרשנות תלויה מאד בתהליכים פנימיים שלנו ,במערכת האמונות שלנו ובדימוי העצמי שלנו.
כמי שמלווה מאות לקוחות לתהליכי שינוי בעיקר לירידה במשקל ,אני רואה בכל יום כמה המקום האישי משפיע על הרגשות .
דוגמה: 2 נשים נמצאות בתהליך ליווי לירידה במשקל מקבלות את אותם תכנים ותמיכה ולצורך העניין שתיהן "נפלו" על אכילת יתר האחת תקבל בסלחנות את הנפילה ותרגיש טוב
היא תאמר "נפלתי הכל בסדר ,אכלתי נהניתי ..זה חלק מהתהליך, ממשיכים הלאה" .
והשניה תלקה את עצמה ותרגיש רע מאד היא תאמר "זה תמיד קורה לי אין לי שליטה עצמית , נמאס לי .. "
אני מדגישה שתיהן מקבלות את אותם תכנים שמלמדים איך להתמודד עם נפילות (התמודדות עם נפילות ארחיב במאמר הבא)
אם כך ע"פ הדוגמה אנו רואים שלמרות שהייתה סיטואציה זהה, הרגש משתנה מאד, האחת תרגיש טוב והשניה תחוש רע . האחת תמשיך בתהליך ותגיע לגיזרה שהיא שואפת, והשניה תלחם עם עצמה עד שבסופו של דבר תרים ידיים ותפרוש פצועה ומתוסכלת.
הסיבה העמוקה לרגש אינה הארוע החיצוני אלא התהליך הפנימי המתרחש באמצעות שיח פנימי .
מהם הסיבות לשאלות שמובילות לרגש שלילי
לרוב האוטומט הלא מודע של רוב האנשים להתמקד בשלילי ולכוון את תשומת הלב לבעיות במקום לפתרונות ,לשאול שאלות מחלישות שמגיעות עם עיוותי חשיבה של הכללות עיוותים והשמטות.
דוגמה לשאלות ואמירות מחלישות :
למה זה תמיד קורה לי?
למה רק אני לא מצליחה?
למה לכולם הולך ורק לי לא?
מה יהיה איתי?
אף פעם זה לא יצליח לי.
כמובן כשאנו שואלים שאלות כאלה נקבל תשובות ש"יוכיחו" לנו למה אנחנו לא מצליחים.
אני מדמה את השיח הפנימי למנוע חיפוש בגוגל ,כאשר נשאל את גוגל שאלה "איזה דברים מפחידים יש בעולם" נקבל רשימה של כל התוצאות המפחידות הקיימות בעולם.
האם יעלה על הדעת כי בעולם יש רק דברים מפחידים ? ברור שלא, בעולם קיימים קשת רחבה של דברים מהנים אבל כדי לראות אותם נעשה פעולה פשוטה .
אם נרצה לראות דברים מרגשים ומהנים נשנה את שאלת החיפוש ובין רגע התוצאות שיופיעו על המסך ישתנו .
שבירת האוטומטים
כדי לשנות את האוטומט הלא מודע של התמקדות בשלילי נתמקד בתהליך של שבירת האוטומטיים
במוח.
המוח שלנו הוא גמיש ויכול לייצר אוטומטים חדשים ע"י כך שניצור בתוכו קשרים עיצביים חדשים. בכל פעם שתקפוץ לכם שאלה מחלישה תזהו שזה מגיע מהחשיבה האוטומטית שלכם, קחו מרווח זמן תנשמו עמוק ותחליפו את השאלה המחלישה לשאלה מעצימה.
התהליך הזה יצור שינוי באוטומטיים שלכם ,ייצר קשרים עיצביים חדשים ואז תייצרו דפוסי חשיבה שיגרמו לכם להשיג תוצאות טובות יותר ולהרגיש טוב.
הנה סט שאלות שאם תשאלו אותם בתשומת לב הם יגרמו לכם לייצר רגשות חיוביים
באיזה תחומים בחיים שלי אני מזהה שקיימת בי נחישות?
מה מרגש אותי ?
על מה אני גאה בעצמי ובהישגים שלי?
מה יגרום לי לחוש סיפוק ?
מה גורם לי לפעול בעיקביות והתמדה?
מה אני אוהבת בעצמי ?
מה מלהיב אותי בעולם?
איזו חוויה ספציפית שאני נזכרת בה מוכיחה לי שאני מסוגלת ?
חישבו על כל שאלה תנו לתת המודע שלכם להציף את התשובה מתוככם פנימה.
הרגישו איך השאלות המעצימות הללו מייצרות לכם רגשות של שמחה סיפוק התלהבות אמונה עצמית, תקווה והתרגשות ואיך בעקבות הרגשות החיוביים שייצרתם אתם מתגברים על ארועים חיצוניים ומרגישים טוב כמעט בכל סיטואציה, מה שמעצים אותכם ומאפשר לכם לא לוותר על המטרות שהצבתם לעצמכם.
הכישלון הוא המקום שבו אתם מרימים ידיים.
ת'כלס:
תרגלו בכל יום את סט השאלות המעצימות
הוסיפו שאלות שיגרמו לכם להרגיש טוב.
רישמו במחברת ההוקרות שלכם את הרגשות שאתם חשים בעקבות שינוי השאלות.
התמקדו בחוזקות שלכם .
זיכרו שאתם אחראים על העולם הפנימי שלכם ללא קשר לאירועים חיצוניים.
תרגישו טוב עם עצמכם
השיגו כל מטרה שתחפצו.
שתפו את המאמר והגיבו עליו
באהבה ד"ר רינה מורדו phd
