לכל אחד מאיתנו יש רגעים של חוסר וודאות וחששות ובפרט בתקופה הזו של התפרצות נגיף הקורונה כשארועים מתבטלים ויש חוסר יציבות וחוסר וודאות ובכלל בחיים המודרניים אנו חווים מצבי סטרס ע"י גורמים חיצוניים שמפעילים את תחושת החרדה כמו כשיש וירוס מתפרץ או רעידת אדמה ותאונות .
המצב הנוכחי הזה של הקורונה והתפרצות הגל השני מביא איתו ביטול ארועים של הרגע האחרון,יש תחושה של בהלה עולמית המייצרים אצלינו רגשות של פחד וחרדות של חששות מהגרוע ביותר , החשש הזה בניגוד לרעידת אדמה ,הוא גורם פנימי המאיים עלינו .
הלחץ הזה מוגבר ע"י שיח פנימי ,הדיבור העצמי מה שאנו אומרים לעצמנו על גורם הלחץ ועד כמה אנחנו מאמינים ביכולת שלנו להתמודד איתו, הם אלה שיקבעו את האופן בו נגיב אליו.
כדאי שנבין מה קורה בגופינו בזמן לחץ
מידע חושי מגיע לאמיגדלה, הנמצאת במערכת הלימבית .
הוא נולד מהצורך שלנו להישמר מפני גורם שמאיים על הקיום.
בזמן לחץ האמיגדלה מחשבת את רמת הסיכון.
ניתן לחשוב על האמיגדלה כמו על מצלמה משוכללת המצלמת ומנציחה רגעים בהם מצבים מסוימים גרמו לנו תגובות רגשיות חזקות, המצלמה המשוכללת הזו שומרת את המידע מכל החושים בתת המודע כזיכרון חושי.
מגיע אליה מידע מאיברים פנימיים בגוף כמו המעיים והלב היא מקשרת בין התחושות הגופניות שלנו והנסיבות החיצוניות ויוצרת זיכרונות רגשיים .
ברגע שהיא תחווה חוויה דומה או חלק מהחוויה היא תכין את עצמה להגן עלינו, הילחם או ברח.
האמיגדלה תכין את הגוף במהירות לתגובה מהירה למצבי חירום היא פועלת תוך פחות משנייה, פרץ אדרנלין משוחרר, קצב פעימות הלב מוגבר, קצב נשימה מהיר ושיטחי , רמת הקורטיזול בדם עולה, פעילות מערכת העיכול מואטת . מרגישים פרפרים בבטן - עצבנות, יובש בפה, קושי להתרכז ואז היא מחשבת את הסכנה האם יש סיכוי להילחם או לברוח.
זיכרון אפילו חלקי ,של אירוע כואב מהעבר עלול להפעיל את המערכת באותה עוצמה כמו סכנה ממשית מאריה טורף או תאונת דרכים קטלנית.
הזיכרון מונצח במוח באמצעות חמשת החושים כך לדוגמא קול של חריקת בלמים או ריח מסויים יכול להוביל את האמיגדלה להפריש אדרנלין בעוצמה של סכנה.
האמיגדלה מאחסנת זכרונות הקשורים לתחושת איום, כך שגם זכרונות אלו יצרבו בצורה חזקה, ובפעם הבאה שהאדם יתקל במצב דומה, האמיגדלה תעורר במהירות תחושת חרדה ואת המערכות הגופניות הקשורות לכך.
חשוב שנבין שהכל מגיע מהתת מודע שלנו שתפקידו להגן ולשמור עלינו ובדרך שלו להגן ולשמור עלינו מפני סכנת חיים.
אך גם בעידן המודרני, כששום חיית פרא אינה עומדת בפתח המערה שלנו, ומאיימת לטרוף אותנו החלק הסימפתטי של מערכת העצבים האוטונומית מגיב באופן דומה לסכנת חיים ממשית.
הרבה מאד פעמים הלחץ לא משרת אותנו ואת האינטרסים האמיתיים שלנו.ברגעים הללו של חוסר וודאות כשאנו חשים פחד ורגשות מכווצים ,המוח מריץ סרטי אימה של סיפורים ומחשבות מפחידות שאם נלמד לזהות ולכוון אותם נצליח לנטרל אותם.
הדרך היעילה ביותר היא לטפל בסטרס באמצעות שיח פנימי מעצים
זוכרים nlp תיכנות לשוני עיצבי!
באמצעות השפה גם זו הפנימית נצליח להשפיע על התחושות הפיזיולוגיות.
כשאנו לוקחים נשימה עמוקה אנו מפעילים את חלקה הפארא־סימפתטי של מערכת העצבים האוטונומית.
באמצעות נשימה עמוקה ולא שיטחית ,כמו במצבי לחץ, קצב פעימות הלב יורד, הנשימה נעשית סדירה ומלאה יותר, לחץ הדם יורד, השרירים מרפים ואז אפשר לעשות עבודה פנימית ולתכנת את תת המודע עם מסרים חיוביים להרגעה.
יש לנו יכולת לעצור את המחשבות האוטומטיות הללו הפועלות כמו טייס על אוטומט ולעשות בחירה.
עצירה והתבוננות במיינד.
ניתן להתבונן במיינד מלמעלה כאילו הוא מנותק מאיתנו ישות נפרדת מהאדם.
יש לשים לב לפרטים להבחין כמה המיינד מפוחד מכווץ כמה הוא מכונס ופוחד ממש כמו ילד קטן ,איזה סיפורים רצים לו בראש,על אילו זכרונות וחוויות הן יושבות.
יש להתייחס ולאמר למיינד שלנו משפטים מרגיעים ,כשם שהיינו מרגיעים ילד קטן ומפוחד.
הזכירו למיינד את כל ההצלחות שלו,את כל האורות שזרחו אחרי חושך
הרגיעו את המיינד באמצעות נשימות זכרונות ומנטרות כדי שהוא יפנים שאנו לא בסכנה קיומית ואפשר להרגע ולעורר תקוה.
הנה סיפור נפלא הזה שיעזור לבחור נכון ולהרגע
מסופר על אחד מזקני שבט שישב עם נכדו וסיפר לו על קרב המתחולל בתוך הנפש של בני האדם.
הוא אמר: “נכדי, בתוך כל אחד מאיתנו יש שני זאבים,יש קרב מתמשך שמתחולל ביניהם כל יום ,זאב אחד הוא זאב של רוע כעס, קנאה,צער, חרטה, תאווה, גאוה, עצב,אשמה ,טינה, רגשי נחיתות, אגו עלבון פחד חרדה .
הזאב השני הוא זאב הטוב שמחה, חיוך, רוגע שלווה, אהבה, תקווה, ענווה, קבלה ,חמלה נדיבות, כנות אושר וודאות
הרהר הנכד בדברי סבו ושאל: סבא איזה זאב מנצח ?
ענה לו הסבא : זה שאתה מאכיל
ואני שואלת אותך,איזה זאב את בוחרת להאכיל היום?
את הזאב שאומר לך אין לך סיכוי להצליח זה שמפחיד ,שמשדר עצב וחוסר תקווה או את זאב הטוב שיביא לך אושר שלווה תקוה וחמלה
אם את בוחרת בטוב הירשמי לקורס הכשרה מקצועית nlp פרקטישנר
תהני ממדיטציות ושינוי דפוסי חשיבה
באהבה💞
ד"ר רינה מורדו phd
מאסטר טריינר nlp
