מתכונים עוגיות ומאפים #קשיו

ממרח קישואים הוא דרך נהדרת לשלב ירקות בתפריט הממרח שמתאים גם לילדים . הטוויסט של קשיו ושימרי בירה משדרג את הערך התזונתי של המנה . ואם תרצו להכין פטה קישואים קבלו דרך פשוטה וקלה לשדרוג

שאלתם את עצמכם פעם איך מכינים גבינה טבעונית קבלו מתכון עם הוראות הכנה פשוטות . לגבינת קשיו חצי קשה נהדרת

סלט ירקות עם קינואה בשילוב צנוברים זו בריאות בכל ביס

קינואה היא “מזון העל” הפופולרי ביותר, היא מכילה המון מינרלים, חלבונים וסיבים והיא גם ללא גלוטן. הקינואה מזינה מאוד, ב-185 גרם קינואה מבושלת יש 8 גרם חלבון, 5 גרם סיבים ומבחר רחב של מינרלים וויטמינים החל מ- 30% מגנזיום שעוזר למניעת סכרת ולטיפול במיגרנה, 28% זרחן אשר חיוני לבניית עצם וייצור אנרגיה, 19% חומצה פולית (ויטמין (B9 אותה מומלץ לצרוך לפני ובמהלך היריון וגם – נחושת, ברזל, אבץ, אשלגן ועוד.. הקינואה עשירה בסיבים וחלבון הנקשרים לירידה במשקל ושיפור הבריאות. כמו כן, הקינואה עשירה בחלבון שידוע כמסייע לחילוף חומרים ולהפחתת התיאבון. קבלו מתכון טעים ומהיר