בתקופת החגים אני מקבלת עשרות פניות בכל יום ד"ר רינה מה יהיה עם המשקל שלי בחג
איך אתמודד מול השפע הזה
הום פרייז, מוקרמים, קצפות,
סלט יווני עוגות גבינה ועוד..
הם בלחץ מה יהיה ?
ונושאים משאלה הלוואי
הלוואי והייתי רזה בטבע שלי,
לאכול ולחגוג בלי להשמין גרם.
אבל כיון וזה לא כך
הן מבקשות שאצייד אותן בכלים והמלצות
לעבור את החג בהנאה ומבלי לעלות במשקל
האמת שאולי זה נחמד להיות רזה בטיבעי
אבל דווקא המסע שעשיתי לעבר הירידה במשקל שלי
נתן לי הרבה מתנות ורווחים ,
כיון ודווקא המשקל העודף והרצון לרזות
הוביל אותי ליצור שיטה נפלאה הרזיה מנצחת בשילוב
התת מודע ו nlp שיטה שעוזרת למאות לקוחות
מהארץ ומחו"ל
שנוגעת בדפוסי חשיבה ובתזונה בריאה.
כשאת מתבוננת על האוכל שאת אוכלת,
תישאלי את עצמך האם זה טעים לך
בכל החושים?
לא רק בחוש הטעם!!
האם המזון בריא ומספק אבות מזון ,
האם כשתאכלי את האוכל הזה
תחושי חיוניות בריאות ,אנרגיה תחושת שליטה
זו אחת הטכניקות מהמודל שפיתחתי,שעוזרת לי ולמאות לקוחות
שעברו ועוברים איתי את התהליך לבחור נכון יותר.
רוב האנשים יוצאים מתוך הנחת יסוד שיש להם 2 אפשרויות בחירה
לאכול בלי חשבון ולעלות במשקל
או להתנזר ולהרגיש מסכנה
ואז להרגיש פספוס והחמצה ולנסות
לפצות את עצמם באכילת שטויות?
ואז להיות מופסדת בכל מקרה
ומה יהיה על שמחת החג ?
ע"פ ה nlp
יש הנחת יסוד שלכל מצב יש יותר מ 2 אפשרויות בחירה
חשוב להתענג על מה שהכי מיוחד וטעים עבורך
מאכל שכל ביס הוא חגיגה, ועל השאר תוותרי
ואיך עושים זאת?
תפעלי על פי הכלי המדהים הזה
הוא נקרא מודל ארבעת השלבים
מה בח(ך)
מחשבה, התבוננות, בחירה ,חגיגה
1 .מחשבה -חשבי מה תרגישי אם תתנפלי ותאכלי ללא שליטה,
דמייני את ההרגשה בגוף,
איך ירגיש לך מבחינת הכבדות העומס,
האכזבה שלא עמדת במילה של עצמך
הפעילי מחשבה מה באמת יענג אותך
לאכול כן להתנפל לא!
2.התבוננות - להתבונן ולראות מה סביבך ,
מה הכי את אוהבת
מה הכי שווה לאכול ולהנות .מה את הכי רוצה לשים בצלחת?
3 .בחירה -תבחרי ממבחר המאכלים,
את אילו שהתגעגעת אליהם
והם שווים וטעימים ותשימי בצלחת.
(פעם אחת ).
4.חגיגה - איכלי בהנאה ללא ריגשי אשמה כי לא כל יום שבועות
ולא בכל יום יש הזדמנות להנות ממאכלים
שמתחברים לבית אבא (אמא ברוב המקרים)
יחד עם זאת דאגי לאלטרנטיבות בריאות
וזו בהחלט אפשרות נוספת שכדאי לתת לה מקום.
קבלו את עשרת הדיברות לאכילה שפויה בשבועות מבלי לעלות במשקל
*1.זכור את המטרה גם בחג השבועות*-
הציבו מטרה ריאלית לחג השבועות , גם לשמור על המשקל זו מטרה נפלאה.
כדי שזה יקרה אל תשלו את עצמכם שהאוכל דל קלוריות
המון מנות שומן וקלוריות מסתתרות במאכלים תמימים לכאורה.
זה בסדר לאכול מהם תוך הפעלת המודל
*2.לא תחמוד*
בחרת מאכל שהתגעגעת זה בסדר ,תחגגי
אבל אל תחמדי עוד מתכונים העשויים משמנת מתוקה 38% שומן (1/3 מהמאכל הוא שמן )
לא תחמוד חמאה, גבינות שמנת, בצק עלים כי הם יקרים מאד לגזרה ולבריאות.
תוכלו להחליף בעלי פילו ודפי אורז.
*3.לא תישא לשווא* -
לשווא להתייחס לשמנת מתוקה 38% כשיא התענוג והפינוק ,
אפשר להנות ממנות טעימות כמו
עגבניות פסטו ושמן זית לפסטה
ואפשר גם להיות יצירתיים ולהכין רוטב אלפרדו מקרם קוקוס או לבחור שמנת לבישול 9% ,
*4.כבד את -גופך ואת המאמצים שהשקעת כדי לרזות* .
חג זו לא סיבה לשבירת כל הכללים וההרגלים , תחשבו על האכזבה או הסיפוק כשתעלו על המשקל ביום שאחרי
האוכל הוא לא מטרה הוא רק אמצעי לחיות את החיים האמיתיים.
*5.זכור את השמן המסתתר בכל פינה*
הרבה מתכונים של סלטים,עוגות מכילים כמות ענקית של שומן.
אפשר לשים כמות קטנה בלי חשש
הסלט הפשטידות והמאפים יוצאים טעימים מזינים ובריאים:)
*6.לא תגנוב- ביס פה ביס שם מקינוחי החג!*
אל תאכלו בעמידה, תוך כדי מזיגה בזמן האחסון ובחושך לבד
פרגנו לעצמכם מנת פינוק שווה
שימו בצלחת ותהנו מכל ביס ללא ריגשי אשמה.
*7.זכור את הפירות והירקות*
שלבו ירקות בארוחת החג ,
אפויים מוקפצים מבושלים וטריים הם עוזרים לתחושת שובע,
לגיוון ועניין ומצויינים לגזרה ולבריאות.
*8.כבד את כולם במזון שפוי*
(בין אם את מארחת או מתארחת )
הכינו סלט טעים ומושך, פשטידה לפי הכללים או קינוח שפוי.
המארחת תשמח כשתציעו לה להשתתף בהכנות,
ואתם תרוויחו מאכלים בטוחים,טעימים ושפויים.
*9.לא תענה עד שקר*-
אל תרמו את עצמכם,
גם אם איבדתם שליטה בארוחת חג אחת,
זו אינה סיבה להשתוללות מוחלטת עד סוף החג.
*10.אנוכי*-
הכלל הראשון והחשוב תדאגו לעצמכם תשקיעו עבורכם כי אתם ראויים לכך
אל תגיעו לארוחת חג רעבים אחרת תאבדו שליטה,
אל תסמכו על זה שתגיעו לשולחן ותסתדרו איך שהוא,
תכינו לעצמכם מאפה ,סלט קינוח טעים ובריא
תכננו את הארוחות והשתמשו
במודל ארבעת השלבים שישרתו אתכם בכל ארוחה.
חג שמח באמת
ובכל החושים
באהבה ד"ר רינה מורדו phd
