אימוץ קבלה עצמית: המאבק היומיומי של עדי, עובדת הייטק ואם
בעולם המהיר של היום, אנשים רבים מוצאים את עצמם מג'נגלים כל הזמן בתפקידים ואחריות שונים.
ממש כמו עדי, צעירה בשנות השלושים לחייה, היא עובדת הייטק, אישה ואם לשלושה ילדים.
עם זאת, למרות מאמציה להצטיין בכל היבט בחייה, היא מרגישה לעתים קרובות מותשת פיזית ונפשית, מובסת ולא מרוצה מהישגיה.
מאמר זה בוחן את המאבק היומיומי של עדי לעמוד בציפיות החברתיות ואת המסע שלה לקראת קבלה עצמית.
האובססיה של "לא מספיק טובה": תחושת הערך העצמי של עדי מושפעת עמוקות מהרגשה סוחפת של "לא מספיק טובה".
בין אם זה באמהות, מערכות יחסים, קריירה או אפילו אופנה,
היא כל הזמן משווה את עצמה לאחרים ומרגישה לא מסופקת.
גם כשעדי אכן מגיעה להצלחה, היא נוטה להמעיט בהישגיה ולעתים רחוקות מרשה לעצמה לדרג את עצמה למקום הראשון.
בדרך כלל, כשהיא בחנה את הישגיה מול האחרים היא נתנה לעצמה ציון מספיק או בילתי מספיק, לפעמים כשהיא הייתה ממש טובה היא דרגה את עצמה במקום השני או השלישי אך לעולם לא המקום הראשון.
דפוס זה של השוואה עצמית, פחד וספק עצמי שואבים את כוחה ומעכבים את הצמיחה האישית שלה.
מתוך זיהוי המחירים שגבה ממנה הספק העצמי שלה ,עדי החליטה לפנות אליי לעזרה מקצועית.
יצאנו יחד למסע של קבלה עצמית וצמיחה אישית.
ד"ר רינה (אני) ועדי מתחילות את תהליך הטיפול בהצבת כוונה ברורה לעבוד על קבלה עצמית.
במפגשים חקרנו את האמונות, המחשבות וההתנהגויות שלה.
באמצעות טכניקות טיפוליות שונות עדי לומדת לאתגר את תפיסותיה העצמיות השליליות ולאמץ את החוזקות וההישגים שלה.
אימוץ קבלה עצמית:
ככל שעדי מתקדמת בטיפול, היא לומדת בהדרגה להרפות מהצורך המתמיד באימות חיצוני.
היא מתחילה להבין שערכה אינו נקבע על ידי האופן שבו היא משווה את עצמה לאחרים, אלא על פי התכונות והמשאבים הייחודיות שלה.
על ידי תרגול חמלה עצמית וטיפוח תחושת הכרת תודה על הישגיה, עדי מתחילה לחוות תחושה חדשה של סיפוק אהבה וחמלה.
ההשפעה על חייה של עדי:
ככל שעדי מתחילה לקבל את עצמה יותר, מערכות היחסים שלה, הן בבית והן במקום העבודה, מתחילות לפרוח.
היא מפתחת חשיבה בריאה יותר, המאפשרת לה להציב ציפיות ריאליות ולתעדף טיפול עצמי.
עדי לומדת להעריך את תפקידה כאמא, רעיה וכאשת קריירה מתוך הכרה שהיא מספיק טובה בדיוק כמו שהיא.
הסיפור של עדי משמש תזכורת לכך שקבלה עצמית היא מסע שדורש סבלנות, חמלה עצמית ותמיכה מקצועית.
על ידי שחרור מההשוואה ואימוץ האני הייחודי שלה, עדי מגלה שהגשמה וסיפוק אמיתיים באים מבפנים.
הניסיון של עדי נותנים השראה לאחרים לצאת למסע משלהם של קבלה עצמית, להשתחרר מהמאבק המתמיד של להרגיש "לא מספיק טובה".
אם גם אתם מעוניינים לעשות שינוי זה בידיים שלכם.
באהבה
ד"ר רינה מורדו phd
